lanzador de Nippon-Ham Nao Miyanishi Naoki Miyanishi (40), escribió el 22 en su columna "Yuou Maishin" (Avanzando con Carga), explicando el verdadero significado de su lema para esta temporada, "Comer hasta estar 80% lleno", que adoptó durante los entrenamientos de primavera. ¿Qué nuevos horizontes ha descubierto en medio de su edad y momentos en que su motivación está a punto de flaquear? Habló con franqueza sobre sus pensamientos acerca de su 19.ª temporada profesional, que afrontará con un nuevo método de entrenamiento. Los entrenamientos de primavera han terminado y hay menos de una semana para el inicio de la temporada. Es frustrante seguir adaptándose al equipo de ligas menores en un momento tan crucial. Sin embargo, solo he lanzado en cinco juegos reales hasta ahora. Creo que los resultados y desafíos del entrenamiento en el que he estado trabajando desde la temporada baja comenzarán a notarse a partir de ahora. Quiero transformar la frustración de no estar en el primer equipo en algo positivo y estar completamente preparado para estar listo cuando me llamen.

Como escribí en mi columna del mes pasado, este año he realizado cambios significativos en mis métodos de entrenamiento. Para adaptarme a los cambios que mi cuerpo experimenta con la edad, he reducido la cantidad de carrera que realizo en comparación con años anteriores, con el fin de disminuir la grasa corporal manteniendo la masa muscular. En su lugar, he incorporado de 20 a 30 minutos de ejercicio aeróbico en bicicleta estática y 20 minutos de entrenamiento de cuerpo completo con HIIT, que se centra en la flexibilidad y la función cardiovascular. Como resultado, mi porcentaje de grasa corporal continúa disminuyendo y mi masa muscular ha aumentado aproximadamente 4,5 kg en comparación con el año pasado, por lo que mis medidas físicas están mejorando constantemente. Me mido el cuerpo a diario con una máquina especial, y este año mi enfoque ha cambiado de los codos a todo el cuerpo. Dado que mis medidas físicas están evolucionando favorablemente, quiero pensar en cómo traducir esto en un mejor rendimiento en las competiciones.

Durante el campamento de entrenamiento, le dije a la prensa que el tema de este año era "un ochenta por ciento de plenitud". En realidad, esa frase tiene un significado más profundo. Con el paso de los años, la cantidad de cosas que tengo que hacer ha ido aumentando, como los menús de entrenamiento y los tipos de cuidados, y, sinceramente, estaba a punto de perder la motivación y pensar: "Quizás ya no puedo con esto". Así que este año, después de consultar con mi entrenador y analizar cuidadosamente lo que hay que hacer, me estoy centrando en el entrenamiento que es realmente necesario. Siempre he abordado el entrenamiento con la mentalidad de "hacer aunque sea un uno por ciento más que los demás". Esa mentalidad no ha cambiado en absoluto, y "un ochenta por ciento de plenitud" no significa que haya reducido mi volumen de entrenamiento al 80%. Mi entrenador también me ha dicho que estoy entrenando lo suficiente. Estoy usando conscientemente "un ochenta por ciento de plenitud" para darme un respiro, para evitar sentirme abrumado pensando en "esto y aquello" y para decirme a mí mismo: "esto es suficiente".

Al asumir este nuevo reto, confío en el trabajo que he realizado durante la pretemporada y quiero mantenerlo durante todo el año. Sin embargo, con el inicio de la temporada a la vuelta de la esquina, no puedo permitirme la complacencia. Quiero regresar al primer equipo lo antes posible, en plena forma y capaz de rendir al máximo. (Naoki Miyanishi)